Ehh redukcja to wlasnie przedewszystkim dobra dieta. Cwiczenia bez diety albo nie dadza nic albo jakies tam malutkie efekty :/ Poszukaj podwieszonych w odzywianiu. Dodaj do tego aeroby i zbijaj z wagi
[...] W 472.48 T 88,37 T 114.53 jestem jak to sie mówi zielony jest to pierwsza dieta w moim życiu którą sam ułożyłem proszę sprawdzić ja dokładnie i napisać co poprawić co wywalić albo dodać jest dwa razy pierś ale zamienię jeden posiłek na jakaś rybkę [...]
[...] masz spire braki wiedzy i nie chodzi tylko o wspomaganie ale podstawy typu trening itd Trening pod maxymalizacje clenu?o co z tym chodzi?jesy mnostwo treningow i wez taki co na Ciebie dziala,nie ma treningow na rzezbe czy mase,liczy sie dieta i kalirie... Co do aerobow to zacznij od minimum i zwiekszaj jak bedzie slabo szlo,dodawaj interwaly itp
Zaraz. Najpierw tak: 1. Mase miesni nie zrobisz na 100 powt. cwicz z obciazeniem. 2. Jesli chcesz mase miesni to dieta bialkowa 3. Bez diety to lypa totalna
tylko żebys mnie zle nie zrozumiał nie ma czegos takiego to bylo do mikadorusa , zebys nie zrozumial tego tak bo widze że troche kulawo napisałem, ze nie ma czegos takiego jak DIETA TRENING REGENERACJA- bo to podstawy efektów, i bez tego ani rusz do przodu
[...] panewki stawowe "wskakuja" na wlasciwe miejsce powodujac charakterystyczny trzask. Generalnie nie jest to niebezpieczne o ile nie sprawia bolu. W tym wypadku zalecana odpowiednia dieta (nadbudowa powierzchni chrzestnej) przerwa w cwiczeniach. W przypadku dalszych problemow wizyta u ortopedy. Otyli żyją krócej!!! Uśmiechnięci dłużej!!!
[...] krótki czas przyjmowałem ten środek taki blok jest przerażający . Miał któryś z was już takie doświadczenia z . z mocnym blokowaniem .Ogólnie jeśli ktos ma jaieś pomysły co ewentualnie dożucić do propa żeby ubić sylwetke . Doskonale wiem o tym że dieta jest podstawą , bardzo nie chce się zalac bo wypracowałem sobie naprawde dobrą definicje .
1. WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 117cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu plus 2 razy kardio 9. CEL CYKLU: sychy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 107cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu plus 2 razy kardio 9. CEL CYKLU: sychy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Schudnięcie jest bardzo proste, dieta + trening;) Jeżeli chodzi o suple, niepotrzebnie dałeś komuś zarobić, ja schudłem 25kg w ciągu 5 miesięcy, pierwsze 3 miesiące stosując tylko dietę bez żadnych treningów (co oczywiście było błędem), ale schudłem i mogę powiedzieć że gruby nie jestem (95 - 70kg). Tu po prostu nie ma filozofii, zdrowo się [...]
1. WIEK:40 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: jest -białko:170g -węglowodany:400 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test 300 mg + master 50 mg e2d ,test+ metanabol/winstrol- tez się zdarza ze trt 100 mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa i siła [...]
power mass to chyba gainer tak? Gainer na rzezbe? Rzezba to dieta + aeroby silownia tu ma tylko podtrzymac to co osiagnales. Pewnie bez diety rzezbe robiles
1. WIEK:29 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: okolo 40cm -klatka: okolo 110-112 -udo:59cm -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 - 3g na kg -węglowodany: 200-300g dziennie max -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:od 8 lat sporty walki ( kickboxing + silownia z przerwami w sumie ze 4 lata ) [...]
brałeś mało odżywek??? tylko koks?? szkoda... bo to podstawa... ale kreatynę kupić mozesz... jednak na przyrosty siły nie licz po takich jazdach jakie robiłeś wcześniej... bardziej może Ci to wspomóc zapobiegnięcie spadkom siły i masy... ale do tej kreatyny obowiązkowo dobrze zbilansowana dieta... witaminy i minerały... bez tego lipa...
dieta na saa nie rozni sie od tej bez wspomagania. musisz pionowac miski na pewno bardziej chociazby na wplyw saa na lipiy. a to czy bedzie to zbilansowana, rotacjs, czy jakas tluszczowka to juz powinienes to wiedziec lapiac sie za toear. trening? rowniez za bardzo sie nie zmienia. mozesz podbiesc objetosc treningowa, jal rowniez zwieksyc ilosc [...]
Jesli juz ostra dieta (np 1000 kcal) to chyba lepiej w systemie on/off. Np tydzien na diecie nikokalorycznej, tydzien bez. To powinno zmniejszyc spowolnianie metabolizmu.
Właśnie jestem po tym treningu klaty, muszę przyznać że dobry, klata po środku się troche " spompowała " ale i tak nie jest idealnie, mimo wszystko różnice było widać. Jak myślisz, czy do wakacji da rade zrobić żeby tak bez pompy wyglądała? Dieta ofc jest
[...] jedna partia w tygodniu jeśli zaczynasz przygode s siłką a z planu widać że tak po2 robiąc ćwiczenia na brzuch budujesz mięśnie a nie spalasz tłuszczyk czyli potrzebna Ci dieta po 3 ten plan jest lekko mówiąc do niczego proponuje poczytac sobie http://www.sfd.pl/temat43259/ - tu masz gotowe plany skorzystaj z pomocy... JEST TU PLANÓW MNÓSTWO [...]
Po co i efka i epo stary daj sobie spokoj z tym, stanazolol propionat neiduze dawki wspaniale biegaczom pomagaja i odpowiednia dieta oczywiscie. Nie mozna bez tego osiagnac czegos dla siebie ? szykujesz sie na olimpiade czy cos ? wrzuc na luz chlopie
